ブライトライトとは？寝坊助や鬱症状を改善！朝日で起こす目覚まし時計？

　
　光の力で生体リズムを整える特殊な照明器具です。太陽光に近い明るく質の良い光を定期的に浴びて、体内リズムを正常化して体調を整えるなどの効果が得られます。ブライトライトの使用は、家庭でも仕事中でも可能です。なるべく午前中のご使用をお勧めいたします。一日３０分から２時間程度の使用で、１〜２週間で体調の違いを感じ始めることができるでしょう。
　
　 Philips Wake-up Light
　
　どうやって起こすのかというと、設定した時刻の30分前に時計の上部に付いているランプが光り、そこから徐々に光が強くなってゆき、設定時刻にはちょうど人間の体を覚醒させるのに十分な光量になって起こすとのこと。これでけたたましい音にたたき起こされるのではなく、自然な目覚めが期待できるそうです。
　

　
　寝る前に窓のカーテンを開けておけば、同様の効果を期待できる気もしますが、それだと朝以外の指定時刻に起きることはできないし、また、雨の日や曇りの日も起きることができないのでやはりこの目覚ましには存在価値はあるのではないかと。あと光では起きられなかった時のために、大音量で鳴る機能もあると助かるかもしれません。
　

　
　
　■ブライトライトの価格比較
　
　ＮＨＫためしてガッテン「体内時計の新改善術」
　http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q2/20060426.html
　
　ＮＨＫ10min.ボックス「睡眠不足の危険知っていますか？」
　http://www.nhk.or.jp/10min/seikatsu/ja/frame.html?0&07&05
　
　光り療法の総合サイト
　http://portal.lighttherapy.jp/
　
　
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